Виж
количката

0
282 продукт(а)Сортирай по:
24

Филтри

Марка

Цена

АнтиоксидантиАнтиоксиданти

«1 2 3 4 5»Страница 1 от 12

10 здравословни храни с високо съдържание на антиоксиданти

 

Антиоксидантите са съединения, произвеждани в организма и съдържащи се в храни, които подпомагат защитата на клетките от увреждане, причинено от потенциално вредни молекули, известни като свободни радикали.

Когато свободните радикали се натрупат, те могат да причинят състояние,  наречено оксидативен стрес. Това може да повреди ДНК и други важни структури в клетките. Хроничният оксидативен стрес може да увеличи риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания, диабет тип 2 и рак.

 

За щастие, приемът на храна, богата на антиоксиданти, може да повиши нивата на антиоксиданти в кръвта, борещи се с оксидативния стрес и по този начин да се намали и риска от тези заболявания.

 

Тук са 10 здравословни храни с високо съдържание на антиоксиданти.

 

1. Черен шоколад
 

За щастие на любителите на шоколада, черният шоколад е много питателен. Той има повече какао, отколкото обикновения шоколад, както и повече минерали и антиоксиданти.

Антиоксидантите в черният шоколад са свързани с впечатляващи ползи за здравето, като намаляване на възпаленията и намалени рискови фактори за сърдечни заболявания. Консумирането на черен шоколад влияе благоприятно върху високото кръвно налягане и може да намали риска от сърдечни заболявания чрез повишаване на нивата на антиоксиданти в кръвта, повишаване на нивата на “добрия” HDL холестерол и предотвратяване на окисляването на “лошия” LDL холестерол. Окисленият LDL холестерол е вреден, защото насърчава възпалението на кръвоносните съдове, което може да доведе до повишен риск от сърдечни заболявания.

 

 Антиоксиданти - Аптеки Ремедиум / Remedium.bg -1-

 

2. Боровинки

 

Въпреки че са с ниско съдържание на калории, боровинките са пълни с хранителни вещества и антиоксиданти.

Няколко проучвания предполагат, че боровинките съдържат най-много антиоксиданти спрямо всички останали годни за консумация плодове и зеленчуци.

В допълнение, изследванията показват, че антиоксидантите в боровинките могат да забавят намаляването на мозъчната функция, което се случва с възрастта.

Учените предполагат, че антиоксидантите в боровинките могат да бъдат отговорни за този ефект. Смята се, че това може да стане чрез неутрализиране на вредните свободни радикали, намаляване на възпалението и промяна на експресията на определени гени.

 

Освен това, антиоксидантите в боровинките (особен тип, наречен антоцианини) намаляват рисковите фактори за сърдечни заболявания, понижавайки нивата на LDL холестерола и кръвното налягане.

 

 Антиоксиданти - Аптеки Ремедиум / Remedium.bg -2-

 

3. Ягоди

 

Ягодите са едни от най-популярните плодове на планетата. Те са сладки, вкусни и богат източник на витамин С и антиоксиданти. Ягодите съдържат антиоксидант, наречен антоцианин, който им придава червения цвят. Ягодите, които имат по-високо съдържание на антоцианини, са по-ярко червени.

Изследванията показват, че антоцианините могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания чрез намаляване на нивата на „лошия” LDL холестерол и повишаване на „добрия” HDL холестерол.

Преглед на 10 проучвания показва, че приемът на антоцианин значително намалява LDL холестерола сред хората, които имат или сърдечно заболяване или високи нива на LDL.

 

 Антиоксиданти - Аптеки Ремедиум / Remedium.bg -3-

 

4. Артишок

 

Артишокът е вкусен и питателен зеленчук, богат източник на диетични фибри, минерали и антиоксиданти.

Артишокът е особено богат на антиоксидант, известен като хлорогенова киселина. Проучванията показват, че антиоксидантните и противовъзпалителните ползи от хлорогенната киселина могат да намалят риска от някои видове рак, диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

Антиоксидантното съдържание на артишока може да варира в зависимост от това как се приготвя. Варенето на артишока може да повиши съдържанието на антиоксиданти с осем пъти, а приготвянето му на пара – с 15 пъти. От друга страна, пърженето му може да намали съдържанието на антиоксиданти.

 

 Антиоксиданти - Аптеки Ремедиум / Remedium.bg -4-

 

5. Годжи бери

 

Годжи бери е плод, притежаващ редица полезни качества и се използва от традиционната китайска медицина повече от 2000 години.

Годжи бери често се предлага като суперхрана, защото съдържа изобилие от витамини, минерали и антиоксиданти.

Годжи бери съдържа антиоксиданти, наречени полизахариди, които са свързани с намален риск от сърдечни заболявания и рак и могат да помогнат в борбата със стареенето на кожата.

Освен това, годжи бери също може да бъде много ефективно при повишаване на нивата на антиоксиданти в кръвта.

 

 Антиоксиданти - Аптеки Ремедиум / Remedium.bg -5-

 

6. Малини

 

Малините са вкусни плодове, чудесен източник на диетични фибри, витамин С, манган и антиоксиданти.

Няколко проучвания свързват антиоксидантите и другите компоненти в малините с по-ниски рискове от рак и сърдечни заболявания.

Освен това, антиоксидантите в малините, особено антоцианините, могат да намалят възпалението и оксидативния стрес. Тези антиоксиданти могат да намалят риска от сърдечни заболявания.

 

 Антиоксиданти - Аптеки Ремедиум / Remedium.bg -6-

 

7. Кейл

 

Кейлът е кръстоцветен зеленчук и е член на групата зеленчуци от вида Brassica oleracea. Други членове включват броколи и карфиол.

Кейлът е един от най-питателните зеленчуци на планетата и е богат на витамини А, К и С и антиоксиданти.

Червените разновидности на кейла съдържат повече антоцианинови антиоксиданти, както и няколко други антиоксиданти, които му придават червения цвят.

Кейлът е също богат източник на калций на растителна основа, важен минерал, който помага да се поддържа здравето на костите и играе роля в други клетъчни функции.

 

 Антиоксиданти - Аптеки Ремедиум / Remedium.bg -7-

 

8. Фасул

 

Фасулът е разнообразна група от бобови растения, които са вкусни и здравословни. Те също са с невероятно високо съдържание на фибри, което може да помогне за поддържане на здравето на червата.

Фасулът също е един от най-добрите растителни източници на антиоксиданти.

 

 Антиоксиданти - Аптеки Ремедиум / Remedium.bg -8-

 

9. Червено цвекло

 

Червеното цвекло е кореноплоден зеленчук, чудесен източник на фибри, калий, желязо, фолиева киселина и антиоксиданти. Червеното цвекло е особено богато на група антиоксиданти, наречени беталеини. Тези антиоксиданти придават червеникавия цвят на цвеклото и са свързани с ползите за здравето.

Освен това червеното цвекло съдържа други съединения, които могат да помогнат за потискане на възпалението.

 

 Антиоксиданти - Аптеки Ремедиум / Remedium.bg -9-

 

10. Спанак

 

Спанакът е един от най-питателните зеленчуци. Той съдържа витамини, минерали и антиоксиданти и е с изключително ниско съдържание на калории.

Спанакът също е чудесен източник на лутеин и зеаксантин, два антиоксиданта, които могат да предпазят очите от увреждане от ултравиолетовата светлина и други вредни светлини.

Тези антиоксиданти спомагат за борба с увреждането на очите, което свободните радикали могат да причинят с течение на времето.

 

 Антиоксиданти - Аптеки Ремедиум / Remedium.bg -10-

10 здравословни храни с високо съдържание на антиоксиданти
1. Черен шоколад
2. Боровинки

3. Ягоди
4. Артишок
5. Годжи бери
6. Малини
7. Кейл
8. Фасул
9. Червено цвекло
10. Спанак

Покажи повече
Покажи по-малко
282 продукт(а)Сортирай по:
24