Виж
количката

0
103 продукт(а)Сортирай по:

Филтри

Марка

Цена

Витамини за очиВитамини за очи

«1 2 3 4 5»Страница 1 от 5

7-те най-важни витамини за очи

 

Очите са сложни органи, които се нуждаят от много различни витамини за очи и хранителни вещества, за да функционират правилно.

Често срещани състояния, като диабетна ретинопатия, свързана с възрастта макулна дегенерация, глаукома и катаракта, могат да повлияят на очите.

Въпреки че различни фактори причиняват тези състояния, храненето изглежда оказва влияние върху всички тях - поне частично.

 

Ето 7 ключови витамини за очи и хранителни вещества, които помагат да се поддържа здравето на очите.

Витамини за очи - Аптеки Ремедиум / Remedium.bg -3-

 

1. Витамин А /Витамини за очи/

 

Витамин А е един от най-важните витамини за очи и играе решаваща роля за зрението, като поддържа външната обвивка на окото, роговицата, чиста.

Този витамин е също компонент на родопсина, протеин в очите, който позволява виждането в условия на слаба светлина.

Недостигът на витамин А е рядък в развитите страни, но ако не се обърне внимание може да доведе до сериозно състояние, наречено ксерофталмия.

Витамин А може също да помогне за защита срещу други очни увреждания. Някои проучвания показват, че хранене с високо съдържание на витамин А може да бъде свързано с намален риск от катаракта и свързана с възрастта макуларна дегенерация.

За общо здраве на очите се препоръчват храни, богати на витамин А. Сладките картофи са отличен източник, както и морковите и зелените зеленчуци, тиквата и чушките.

 

Витамини за очи - Аптеки Ремедиум / Remedium.bg -1-

 

2. Витамин Е /Витамини за очи/

 

Смята се, че много състояния на очите са свързани с оксидативния стрес, което е дисбаланс между антиоксидантите и свободните радикали в тялото.

Витамин Е е мощен антиоксидант, който помага за защитата на клетките, включително и на очните клетки, от увреждане от свободните радикали, които са вредни, нестабилни молекули.

Някои проучвания показват, че хранене с високо съдържание на витамин Е може да помогне за предотвратяване на катаракти, свързани с възрастта. Необходими са обаче повече изследвания, тъй като някои изследвания не показват връзка между витамин Е и това състояние.

Въпреки това, хранене, което включва витамин Е се препоръчва за поддържане на здравето на очите. Някои богати на витамин Е храни включват ядки, семена и олио за готвене. Сьомгата, авокадото и зелените зеленчуци също са добри източници.

 

Витамини за очи - Аптеки Ремедиум / Remedium.bg -2-

 

3. Витамин С /Витамини за очи/

 

Както витамин Е, витамин С също е мощен антиоксидант, който може да предпази очите от увреждане от свободните радикали.

Витамин С е необходим за производството на колаген, протеин, който изгражда структурата на окото, особено на роговицата и склерата.

Няколко проучвания показват, че витамин С може да помогне за намаляване на риска от развитие на катаракта, състояние, което влошава зрението.

Друго проучване установява, че редовният прием на витамин С може да намали риска от катаракта с 45%.

Цитрусови и тропически плодове, чушки, броколи и кейл съдържат особено големи количества витамин С, което ги прави чудесни възможности за увеличаване на дневния прием.

 

Витамини за очи - Аптеки Ремедиум / Remedium.bg -4-

 

4. Витамини В6, В9 и В12 /Витамини за очи/

 

Тази комбинация от витамини за очи може да понижи нивата на хомоцистеин, протеин в тялото, който може да бъде свързан с възпаление и повишен риск от развитие на свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD).

Едно клинично проучване при жени показва 34% намален риск от развитие на AMD, докато се приема 1000 мкг витамин B12 заедно с витамини В6 и В9.

Необходими са обаче повече изследвания, за да се потвърдят ползите от тези добавки. Освен това не е ясно дали увеличаването на приема на храни, богати на витамин В, ще има подобни ефекти.

 

Витамини за очи - Аптеки Ремедиум / Remedium.bg -5-

 

5. Рибофлавин /Витамини за очи/

 

Друг проучван витамин В по отношение на здравето на очите е рибофлавин (витамин В2). Като антиоксидант, рибофлавинът има потенциала да намали оксидативния стрес в тялото, включително и в очите.

По-специално, учените изучават потенциала на рибофлавин за предотвратяване на катаракта, тъй като продължителният дефицит на рибофлавин може да доведе до това състояние. Интересно е, че много хора с катаракта също имат дефицит на този антиоксидант.

Препоръчва се консумирането на 1,1-1,3 мг рибофлавин на ден. Обикновено е лесно да се постигне това количество, тъй като много храни са с високо съдържание на рибофлавин. Някои примери включват овес, прясно мляко, кисело мляко, говеждо месо и обогатени зърнени храни.

 

Витамини за очи - Аптеки Ремедиум / Remedium.bg -6-

 

6. Ниацин /Витамини за очи/

 

Основната функция на ниацин (витамин В3) в тялото е да помогнете за превръщането на храната в енергия. Той може да действа и като антиоксидант.

Проучванията показват, че ниацинът може да играе роля в превенцията на глаукома, състояние, при което зрителният нерв на окото се поврежда.

Например, едно проучване за консумацията на хранителни вещества от възрастни хора в Корея и техния риск от глаукома, установява връзка между ниския прием на ниацин в храната и това състояние.

В допълнение, проучване при животни показва, че високите дози витамини за очи с ниацин са ефективни за предотвратяване на глаукома.

Като цяло е необходимо повече изследвания на потенциалната връзка между ниацин и глаукома.

Добавките трябва да се използват с повишено внимание. Когато се консумира в големи количества от 1,5–5 грама на ден, ниацинът може да има неблагоприятен ефект върху очите, включително замъглено зрение, увреждане на макулата и възпаление на роговицата.

Въпреки това, няма доказателства, че консумирането на храни с високо съдържание на ниацин има някакви неблагоприятни ефекти. Някои хранителни източници включват говеждо месо, птиче месо, риба, гъби, фъстъци и бобови растения.

 

Витамини за очи - Аптеки Ремедиум / Remedium.bg -7-

 

7. Лутеин и зеаксантин /Витамини за очи/

 

Лутеинът и зеаксантинът са част от семейството на каротеноидите, група от полезни съединения, синтезирани в растенията.

И двата каротеноида могат да бъдат намерени в макулата и ретината на очите, където те помагат за филтриране на потенциално вредна синя светлина, като по този начин предпазват очите от увреждане.

Няколко проучвания показват, че тези растителни съединения могат да предотвратят катаракта и да предотвратят или забавят развитието на AMD.

Контролирано проучване открива потенциални ползи от лутеин при хора с катаракта. В продължение на две години, тези, които приемат витамини за очи и хранителни добавки, съдържащи 15 мг лутеин три пъти седмично, са имали подобрения в зрението.

Не са установени препоръчителни дневни количества и безопасни допълнителни дози за тези съединения. Въпреки това, до 20 мг лутеин дневно в продължение на 6 месеца са използвани в проучвания без нежелани странични ефекти.

Въпреки това хранителните добавки и витамини за очи може да не са необходими. Само 6 мг лутеин и зеаксантин могат да дадат ползи, а хранене, богато на плодове и зеленчуци, естествено осигурява това количество. Тези каротеноиди са в особено високо количество във варени спанак, зеле и зеленолистни зеленчуци.

 

Витамини за очи - Аптеки Ремедиум / Remedium.bg -8-

В тази секция на Remedium.bg ще откриете едни от най-добрите витамини за очи на пазара. Витамини за очи на топ производители с доказано качество. Изберете най-добрите витамини за очи за вашето здраве. Витамини за очи на GNC, Nature’s Answer, Natural Factors, Solgar, Doppelherz, Abopharma, Natrol и други. Витамини за очи под формата на капсули и таблетки, течни течни витамини за очи, витамини за очи под формата на сашета и други.


7-те най-важни витамини за очи
1. Витамин А /Витамини за очи/
2. Витамин Е /Витамини за очи/
3. Витамин С /Витамини за очи/
4. Витамини В6, В9 и В12 /Витамини за очи/
5. Рибофлавин /Витамини за очи/
6. Ниацин /Витамини за очи/
7. Лутеин и зеаксантин /Витамини за очи/

Покажи повече
Покажи по-малко
103 продукт(а)Сортирай по: