Виж
количката

0
131 продукт(а)Сортирай по:
24

Филтри

Марка

Цена

МултивитаминиМултивитамини

«1 2 3 4 5»Страница 1 от 6

7 съставки, които вашите мултивитамини трябва да съдържат, според експертите.

 

Според диетолозите, това са 7-те съставки, които мултивитамините, които сте избрали трябва да съдържат.

 

"Опитвам се да си осигуря всички нужни хранителни вещества чрез храненето, но като реалист знам, че изпълването на всичките ми хранителни нужди чрез храната през цялото време не е възможно", казва Бони Тауб-Дикс, създател на Better Than Dieting. Освен това, може да има и други фактори от живота, които правят приемът на мултивитамини необходим - бременност, менопауза или дори хронични състояния.

 

Като начало, ежедневният прием на мултивитамини може да помогне за осигуряването на добра основа за здравето. Също така може да предпази организма, когато е в опасност (при стрес, лош сън, слаба физическа активност и т.н). Дори и с „перфектния“ хранителен режим, тези проблеми могат да попречат на тялото да усвои правилно хранителните вещества.

Мултивитамини - Аптеки Ремедиум / Remedium.bg -1-

 

Но с толкова много комбинации от витамини и минерали, как точно можем да знаем какво да търсим, когато искаме да си купим мултивитамини?
Според четирима експерти по храненето, това са седемте съставки, които вашите мултивитамини трябва да имат, без значение от марката, която избирате:

 

1. Мултивитамините, които приемате трябва да съдържат Витамин D

 

Витамин Д помага на организма да абсорбира калция, което е важно за здравето на костите. Дефицитът на витамин Д, може да повиши:
- вероятността да се разболеете
- шансовете за болки в гърба и костите
- загубата на костна плътност и косопад
Храни с витамин D
- мазни риби

- яйчни жълтъци

- подсилени храни като мляко, сок и зърнени храни

Макар че технически трябва да сте в състояние да получите необходимата дневна доза витамин D, при излагане на слънчева светлина в продължение на 15 минути, реалността е, че над 40 процента от хората не го правят. Работа в офис от сутрин до вечер, живот на зимни места с малко слънчева светлина, използване на слънцезащитен крем (блокира синтеза на витамин Д), прави трудно достигането на ежедневните нужди от този витамин. Също така, витамин Д е трудно да бъде намерен в храната и това го прави една от задължителните съставки, които вашите мултивитамини трябва да съдържат.

Мултивитамини - Аптеки Ремедиум / Remedium.bg -2-


2. Мултивитамините, които приемате трябва да съдържат Магнезий

 

Магнезият е изключително важен минерал. Той участва в стотици биохимични процеса в тялото и помага за поддържането на добро здраве. Магнезият не се синтезира от организма, което означава, че трябва да бъде набавен чрез храната или хранителни добавки и мултивитамини.

 

Магнезият е най-известен с това, че е важен за костното здраве и производството на енергия. Магнезият има още редица ползи за организма, което го прави задължителна съставка при избора на мултивитамини. Магнезият успокоява нервната система, намалява стреса, облекчава проблемите със съня, регулира функцията на мускулите и нервите, балансира кръвната захар и много други.
Храни с магнезий:
- тиква
- спанак
- артишок
- соя
- боб
- тофу
- кафяв ориз
- ядки

Мултивитамини - Аптеки Ремедиум / Remedium.bg -4-


3. Мултивитамините, които приемате трябва да съдържат Калций


Калцият е много важен минерал, който допринася за здрави кости и зъби. Жените започват да губят костна плътност по-рано, а получаването на достатъчно калций от самото начало е най-добрата защита срещу тази загуба. Затова калцият е необходима съставка при избора на мултивитамини.

Храни с калций:
- обогатени зърнени култури

- прясно мляко, сирене и кисело мляко

- солена риба

- броколи и зеле

- ядки и орехи

- боб и леща

Ако се храните с тези храни е възможно да имате достатъчно от този минерал. Но ако не успявате да се храните толкова разнообразно, задължително приемайте калций чрез хранителна добавка или мултивитамини.

Мултивитамини - Аптеки Ремедиум / Remedium.bg -6-

 

4. Мултивитамините, които приемате трябва да съдържат Цинк


По-възрастните хора и всички хора, които са подложени на много стрес обикновено имат недостиг на цинк. Цинкът подпомага имунната система и помага на тялото да използва въглехидратите, протеините и мазнините за енергия. Той също така помага при заздравяването на рани.

Храни с цинк
- миди

- говеждо месо (от тревопасни животни)

- тиквени семки

- спанак

- органични меса

- тахан

- сардини

- кафяв ориз

- пшеничен зародиш

Обикновено хората не се хранят с достатъчно храни, богати на цинк, а тялото не може да го съхранява, при което се препоръчва мултивитамините, които приемате да съдържат тази съставка.

Мултивитамини - Аптеки Ремедиум / Remedium.bg -3-


5. Мултивитамините, които приемате трябва да съдържат Желязо


Желязото трябва да се съдържа във вашите мултивитамини, но не всеки организъм се нуждае от едно и също количество желязо.
Някои от предимствата на желязото са:
- повишена енергия

- по-добра мозъчна функция

- здрави червени кръвни клетки

Хората, които ядат червено месо, обикновено получават достатъчно желязо, но при определени обстоятелства като по време на менструален цикъл, през пубертета или по време на бременност, може да се учвеличи количеството желязо, от което тялото се нуждае. Това е така, защото желязото е от съществено значение по време на бърз растеж и развитие. Вегетарианците и веганите също трябва да се уверят, че мултивитамините, които приемат имат желязо, особено ако не допълват липсата на месото с други богати на желязо храни.

Мултивитамини - Аптеки Ремедиум / Remedium.bg -7-


6. Мултивитамините, които приемате трябва да съдържат Фолиева киселина

 

Фолиевата киселина е най-известна с подпомагането на развитието на плода по време на бременност и предотвратяването на вродени дефекти. Но при депресия, чупливи нокти или възпаление, фолиевата киселина също е от изключителна важност за организма.

 

Храни с фолиева киселина
- тъмни листни зеленчуци

- авокадо

- боб

- цитруси

 

Трябва да се стремите да получавате около 400 мкг фолиева киселина дневно, или 600 мкг, ако сте бременна. Когато избирате мултивитамини е добре да вземете с метилирана фолиева киселина, защото това е по-активната форма на фолиевата киселина.

Мултивитамини - Аптеки Ремедиум / Remedium.bg -8-

 

7. Мултивитамините, които приемате трябва да съдържат Витамин В-12


Витамин Б12 работи, за да поддържа здравето на нервите и кръвните клетки на тялото и помага синтеза на ДНК. Веганите и вегетарианците са склонни към недостиг на витамин B-12, защото повечето източници на този витамин са животински, като месо, риба и яйца.

 

Препоръчителното количество B-12 е по-малко от 3 мкг, така че се препоръчва да се търсят мултивитамини с 1 до 2 мкг Витамин Б12, защото тялото се освобождава от излишния витамин Б12. Витамин Б12 също има и много форми, така че се препоръчва да търсите мултивитамини , които съдържат Б12 като метилкобаламин (или метил-В12), който е най-лесен за абсорбиране на тялото.

7 съставки, които вашите мултивитамини трябва да съдържат, според експертите.
1. Мултивитамините, които приемате трябва да съдържат Витамин D

2. Мултивитамините, които приемате трябва да съдържат Магнезий
3. Мултивитамините, които приемате трябва да съдържат Калций
4. Мултивитамините, които приемате трябва да съдържат Цинк
5. Мултивитамините, които приемате трябва да съдържат Желязо
6. Мултивитамините, които приемате трябва да съдържат Фолиева киселина
7. Мултивитамините, които приемате трябва да съдържат Витамин B-12


В тази секция на Remedium.bg ще откриете едни от най-добрите мултивитамини на пазара. Мултивитамини на топ производители с доказано качество. Изберете най-добрите мултивитамини за вашето здраве. Мултивитамини на GNC, Nature’s Answer, Nature’s Way, Solgar, Doppelherz, Abopharma, Natrol и други. Мултивитамини под формата на капсули и таблетки, течни мултивитамини, мултивитамини под формата на разтворими таблетки и други.

Покажи повече
Покажи по-малко
131 продукт(а)Сортирай по:
24