Виж
количката

0
97 продукт(а)Сортирай по:

Филтри

Марка

Цена

Менопауза и пременструален синдромМенопауза и пременструален синдром

« 1 2 3 4 5»Страница 1 от 5

Менопауза

 

Какво е менопаузата и кога жените преминават през нея?

 

Менопаузата, наричана още климактериум, е фаза в живота на жената, която описва многобройните промени, през които преминава женското тяло, когато менструацията приключи. Менопаузата обикновено сигнализира за края на репродуктивния период на жената. Менопаузата е напълно естествен процес, през който всяка жена преминава в даден момент от живота си, което означава, че това е състояние, което няма как да бъде избегнато. Важно е всички жени да са наясно какво се случва по време на климактериума, за да могат да разберат защо изпитват определени симптоми, свързани с тази фаза на преход в живота на жената. Женското тяло съдържа само определено количество яйцеклетки в яйчниците. Два основни хормона в женското тяло, наречени прогестерон и естроген, се произвеждат в яйчниците на жената.Тези хормони играят многобройни роли в женското тяло, включително регулиране на овулацията и менструалния цикъл.  Менструацията се случва веднъж месечно, когато яйцеклетките се освобождават от яйчниците. При климактериума, яйчниците спират отделянето на яйцеклетки веднъж месечно, като по този начин жената вече не получава менструация.
Обикновено жените навлизат в менопаузата на възраст между 48 и 55 години. Някои жени навлизат в климактериума в значително по-млада възраст, а други жени само изпитват симптомите на климактериума и навлизат в нея в много по-напреднала възраст.

 

Хранителни добавки за менопауза 7

 

Какви са различните видове менопауза?


Съществуват 3 вида менопауза, класифицирани от медицинските специалисти:
1. Естествена менопауза – Както подсказва името, естествената менопауза се отнася до състояние, при което една жена преминава през климактериума естествено. При естествената менопауза способността на жената да произвежда хормоните прогестерон и естроген естествено намалява с възрастта, докато яйчниците вече не отделят яйцеклетки и не произвеждат тези хормони.

2. Преждевременна менопауза - Наричана още ранна менопауза, преждевременната менопауза се отнася до състояние, при което една жена спира да има менструация и тялото ѝ преминава през промените в климактериума, преди да навърши 40-годишна възраст. Има многобройни причини, поради които жената може да преживее климактериума в ранна възраст. Някои видове операции или заболявания като хипотиреоидизъм и диабет могат да бъдат причина за преждевременна менопауза.

Освен това е установено, че и някои лекарства могат да влияят върху количеството кръв, което се влива в яйчниците на жената, като по този начин я карат да навлезе в климактериума в по-млада възраст.
 

Хранителни добавки за менопауза 4


3. Изкуствена менопауза - наречена още хирургическа менопауза, този вид менопауза се отнася до състояние, при което жената преживява климактериум поради две особени причини - или е претърпяла операция, при която яйчниците ѝ са били отстранени, или се е лекувала против рак и лечението ѝ е причинило увреждане на яйчниците. При изкуствената менопауза, нивата на хормоните спадат внезапно, което означава, че симптомите, които жената изпитва, понякога са много по-тежки от симптомите, които може да изпита чрез естествената менопауза.

 

Какви са фазите на менопаузата?

 

Изкуствената менопауза кара жените да изпитват симптомите на менопаузата в сравнително кратък период от време. Симптомите на останалите видове менопауза обаче се проявяват  постепенно в продължение на няколко години. Когато климактериумът се случва естествено, тогава жената го преживява в 3 фази.

Важно е да знаете, че въпреки че някои симптоми са свързани с всяка от фазите на климактериума за даден период от време, всяка жена е уникална и преживява климактериума по свой начин.

 

Хранителни добавки за менопауза 3

 

Етапите, през които протича менопаузата са три:
1. Пременопауза – Преди да започне менопаузата, жената започва да изпитва различни симптоми, които сигнализират за настъпването на менопаузата. Тази фаза се нарича пременопауза и често се случва около три до пет години преди жената да навлезе в климактериума. По време на перименопаузата, нивата на хормоните, включително естрогенът, постепенно започват да намаляват. Поради колебания в хормоналните нива, обикновено менструацията става нередовна през тази фаза, като също така могат да се появят и първите симптоми на менопаузата. Такива симптоми могат да бъдат: промени в настроението, горещи вълни, нарушения на съня, нощно изпотяване, уринарни проблеми, сексуални проблеми и повишен сърдечен ритъм.
2. Менопауза – Счита се, че една жена е в менопауза, когато няма нито една менструация в период от 12 месеца. При някакво заболяване, или прием на лекарства е възможно също менструацията да прескочи няколко месеца, или по-продължителен период от време и това може да не означава със сигурност менопауза. Преходът от перименопауза към менопауза и от менопауза към постменопауза обикновено отнема около една до три години. През менопаузата могат да се наблюдават много различни симптоми, които да се различават при една и друга жена.

 

Хранителни добавки за менопауза 5

 

3. Постменопауза – Както вече споменахме, след като една жена престане да има менструация за 12 месеца, това се нарича менопауза. Приблизително една година след тази фаза се счита, че жената напълно е преминала менопаузата и вече е навлязла в постменопаузата. Възможно е симптомите от климактериума да продължат още много години. Времето, необходимо на жената да спре да има такива симптоми варира, но има някои жени, които никога не спират да изпитват някои от симптомите.

 

Какви са най-честите симптоми на менопаузата?

 

Хранителни добавки за менопауза 8

 

Има много симптоми, свързани с настъпването на менопаузата. Много от тези симптоми, обаче могат да бъдат свързани с други заболявания или здравословни проблеми, поради което могат да бъдат объркани със симптоми на менопауза.
Най-честият симптом на менопаузата е нередовният цикъл. Съществуват обаче и много други симптоми, които се дължат на това, че женското тяло изпитва хормонални колебания и други значителни промени.

Някои от най-честите симптоми на климактериума са:
1. Горещи вълни – Горещите вълни е един от най-честите проблеми, които жените изпитват, когато преминават през климактериума. Горещите вълни се характеризират с топли усещания, които могат да преминат през цялото тяло. Много жени се изчервяват, когато горещата вълна ги застигне.

2. Нощно изпотяване – Нощното изпотяване обикновено върви ръка за ръка с горещите вълни. Някои жени може да преживяват нощното изпотяване по-леко, но в някои случаи може да бъде и много тежко.
3. Сексуални проблеми – Много жени съобщават, че либидото им е значително намаляло, което прави по-малко вероятно да искат сексуален контакт с партньора си.
4. Вагинална сухота – Друг проблем, възникващ по време на климактериума, който може да направи половият акт неприятен и дори болезнен. Това от друга страна също може да е причина за намалено либидо през този период.

5. Умора и изтощение – Умората може да е един от най-тревожните симптоми, които жената може да изпита по време на климактериума. С умората идва чувството за цялостно изтощение, съчетано с отпадналост и ниски енергийни нива. Тези симптоми могат да накарат жената да изпитва раздразнителност, както и проблеми с концентрацията.


Хранителни добавки за менопауза 1

Менопауза
Какво е менопаузата и кога жените преминават през нея?
Какви са различните видове менопауза?
Какви са фазите на менопаузата?
Какви са най-честите симптоми на менопаузата?


 

Предменструален синдром (ПМС)


Много жени изпитват промени в настроението си и физически дискомфорт преди началото на менструацията им. Предменструалният синдром (ПМС) е названието, дадено на  комплекс от физически и психически симптоми, които могат да се появят през двете седмици преди началото на менструацията на жената.
Не всички жени получават ПМС. Повечето жени с ПМС имат симптоми през седмицата преди менструацията, които намаляват или изчезват в рамките на 1-2 дни след началото на менструацията. Симптомите на ПМС могат да бъдат облекчени с промяна в начина на живот, като упражнения, повече релаксация или с прием на хранителни добавки.

Предменструален синдром (ПМС) 2

 

Симптоми на ПМС:
 

Симптомите на ПМС обикновено се появяват 5-7 дни преди менструацията на жената. Всъщност има общо около 150 известни симптома на ПМС.
Най-честите симптоми на ПМС включват:
- Промени в настроението
- Болки в гърдите
- Подуване на корема
- Пъпки
- Апетит към конкретни храни
- Повишен глад и жажда
- Умора
- Раздразнителност
- Депресия, меланхолия, тъга

Предменструален синдром (ПМС) 6

 

Ако имате някой от тези симптоми и те се появяват през седмицата преди началото на менструацията и изчезват, когато менструацията започне, то тогава най-вероятно страдате от ПМС.
Ако изпитвате някой от тези симптоми по-дълго, е хубаво да се консултирате с лекар, тъй като е възможно те да не са свързани с ПМС, а друго заболяване.

Тъй като има толкова много възможни симптоми на ПМС, е добра идея да следите симптомите, както и тяхната тежест.

 

Какво причинява ПМС?

 

Учените все още се опитват да разберат какво причинява ПМС. Знаем, че през втората половина на менструалния цикъл нивата на прогестерона (женският хормон) се увеличават. След това, точно преди да настъпи менструацията, нивата на прогестеронът и естрогенът (друг женски хормон) се понижават. Смята се, че промените в хормоналните нива водят до симптоми на ПМС. Други фактори също могат да имат ефект върху симптомите на ПМС. Например може да забележите, че симптомите на ПМС се подобряват, когато успеете да си починете и да се наспите, или пък когато започнете да тренирате редовно.

 

Предменструален синдром (ПМС) 4

 

Как да облекчим симптомите на ПМС?


Въпреки че ПМС може да бъде нещо много неприятно, все пак има неща, които можете да направите, за да облекчите симптомите. Промените в храненето и начина на живот са първата стъпка за облекчаване на симптомите на ПМС.
Промени в храненето:
- Яжте пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри, като пълнозърнест хляб, пълнозърнести макаронени изделия и висококачествени зърнени култури, вместо бял хляб и изделия от бяло брашнно. Пълнозърнестите храни помагат да се запазят нивата на кръвната захар по-стабилни, като това може да предотврати промени в настроението, свързани с ПМС.
- Намалете захарта и мазнините – Въпреки че може да ви се хапват сладкиши или бързи закуски с високо съдържание на мазнини, опитайте се да се ограничите от тези храни, тъй като те могат да отключат някои от симптомите на ПМС като например подуване на корема.
- Ограничете приема на храни с високо съдържание на сол (натрий) за няколко дни преди началото на менструацията ви. Например избягвайте: консервирани супи, китайска храна, хамбургери, чипсове, пица и тн. Намаляването на натрия в организма може да ви помогне да контролирате подуването, като намали количеството течности, които тялото задържа.
- Пийте много вода, за да намалите подуването при ПМС и да подпомогнете храносмилането.
- Намалете кофеина. Намаляването на приетия кофеин (кафе, кола, шоколад) може да намали усещането за напрегнатост, както и да намали раздразнителността и болките в гърдите, които съпътстват ПМС.
- Хапвайте по по-малко на по-често. Опитайте се да правите 6 малки хранения на ден, вместо 3 обилни и да включите балансирани храни  - лек протеин, въглехидрати от пълнозърнести храни и плодове и зеленчуци. Това ще ви помогне да поддържате нормални нива на кръвната захар и да се заредите с енергия и от там да се чувствате по-добре при ПМС
- Не забравяйте да приемате калций. Изследванията показват, че приемът на 1300мг калций на ден помага при симптомите на ПМС, като промени в настроенията, главоболие и раздразнителност. Това означава, че трябва да консумирате 3-4 порции храни с високо съдържание на калций (като мляко или соево мляко) всеки ден или да приемате хранителни добавки с калций.


Предменструален синдром (ПМС) 5
 

Промени в начина на живот:
- Правете упражнения. Правете кардио упражнения като бягане, танци или скачане за 30-60 минути на ден, 4-6 пъти седмично.
- Наспивайте се. Опитайте се да си лягате по едно и също време всяка вечер.  Тийнейджърите имат нужда от около 9 часа сън всяка нощ.
- Поддържайте стреса до минимум. Ако е възможно, опитайте да насрочите събития, които според вас могат да бъдат стресиращи, за седмицата след менструацията.
- Избягвайте алкохола. Пиенето на алкохол преди менструация може да засили чувствата на депресия и тъга.

Предменструален синдром (ПМС) 7


Какви са възможностите за лечение на ПМС?


Съществуват различни варианти за лечение на ПМС. Някои жени сами успяват да управляват симптомите, свързани с предменструалния синдром чрез промяна в лайфстайла и храненето.
Ако не успявате да се справите с неприятните симптоми на ПМС, може да се обърнете към вашия лекуващ лекар. Той може да ви препоръча да приемате антидепресанти, иибупрофен или хормонално лечение (като прием на противозачатъчни, естрогенни пластири и други).

Предменструален синдром (ПМС) 8


Има ли хранителни добавки, които подобряват симптомите на ПМС?

 

Въпреки че са необходими повече проучвания, има някои витамини и минерали, които могат да помогнат за симптомите на ПМС. Няколко изследвания показват, че калция може значително да намали много от симптомите, свързани с ПМС. Препоръчителната дневна доза калций е 1300мг. Уверете се, че си осигурявате оптималното количество от богати на калций храни или напитки или от хранителни добавки. Други добавки, които биха могли да помогнат при предменструален синдром, но все още няма достатъчно проучвания, са магнезият (400мг на ден), витамин B6 (100мг на ден) и витамин E (400 IU на ден). Консултирайте се с вашия лекар дали можете да приемате някои от тези хранителни добавки при ПМС и каква да бъде дозировката.

Предменструален синдром (ПМС)
Симптоми на ПМС:

Какво причинява ПМС?
Как да облекчим симптомите на ПМС?
Какви са възможностите за лечение на ПМС?
Има ли хранителни добавки, които подобряват симптомите на ПМС?

Покажи повече
Покажи по-малко
97 продукт(а)Сортирай по: