Виж
количката

0
17 продукт(а)Сортирай по:
24

Филтри

Марка

Цена

Витамин ЕВитамин Е

« 1»Страница 1 от 1

Ползите от витамин Е


- Антиоксидант

Витамин Е е мощен антиоксидант, който предпазва клетките от увреждане. Витамин Е е основен нутриент, който се среща естествено в много храни. Витамин Е се предлага и като хранителна добавка. Витамин Е е мастноразтворим витамин, което означава, че тялото го съхранява и използва според нуждите.

Терминът "витамин Е" описва осем различни съединения. Алфа-токоферолът е най-активният витамин Е при хората.

Витамин Е - Аптеки Ремедиум / Remedium.bg -1-


- По-дълъг живот на клетките

Вероятно сте виждали ръжда на колелото или колата си. Подобен процес на окисление и ускорено стареене се осъществява и в тялото, когато клетките са изложени на молекули, наречени свободни радикали. Свободните радикали отслабват и разрушават здравите клетки и водят до редица заболявания.

Свободните радикали се образуват в резултат на нормални телесни процеси. Те причиняват увреждания, които скъсяват живота на клетките. Витамин Е е мощен антиоксидант, който може да помогне за намаляване на увреждането от свободните радикали и да забави процеса на стареене на клетките, според Националния Институт по Здравеопазване (NIH).


- Допълнителна защита

Витамин Е може да помогне на хората с повече рискови фактори в начина на живот, или изложени на рискови фактори от заобикалящата ги среда.

Свободните радикали се увеличават с:
> тютюнопушене
> замърсяване на въздуха
> излагане на ултравиолетови лъчи от слънчева светлина

Витамин Е може да помогне за възстановяване на увредените клетки.

Витамин Е - Аптеки Ремедиум / Remedium.bg -8-

Трудно е да се приеме прекалено много витамин Е от хранителни източници. Но с приемът на хранителни добавки с витамин Е не трябва да се прекалява.
Докато предозиране с витамин Е от храната е малко вероятно, Националният Институт по Здравеопазване съобщава, че приемането на високи дози витамин Е като добавка може да предизвика сериозни странични ефекти.

Дозата Витамин Е не трябва да надвишава 1000 IU на ден, ако използвате хранителни добавки. Препоръчителната дневна доза витамин Е (RDA) за възраст 14 и повече е 15 милиграма (мг).
 

Храни, богати на витамин Е

 

При недостиг на витамин Е, организмът може да стане по-податлив на инфекции, може да се появят нарушения в зрението или мускулна слабост.

За щастие, витамин Е е широко разпространен в храните. В резултат на това е дефицит на витамин Е е малко вероятен, освен ако не се наруши усвояването на хранителни вещества.

 

Въпреки това, всеки трябва да се опита да яде повече храни, богати на витамин Е.

Витамин Е - Аптеки Ремедиум / Remedium.bg -3-

 

20 Храни с високо съдържание на витамин Е

 

Някои храни, включително олио за готвене, семена и ядки, са изключително богати източници на витамин Е.

 

1. Масло от пшеничен зародиш

100 грама: 149 мг (996% DV)

 

2. Слънчогледово семе

100 грама: 35 мг (234% DV)

 

3. Бадеми

100 грама: 26 мг (171% DV)

 

4. Масло от лешник

100 грама: 47 мг (315% DV)

 

5. Мамей Сапоте

100 грама: 2.1 мг (14% DV)

 

6. Слънчогледово масло

100 грама: 41 мг (274% DV)

 

7. Бадемово масло

100 грама: 39 мг (261% DV)

 

8. Лешници

100 грама: 15 мг (100% DV)

 

9. Морски охлюви

100 грама: 4,0 мг (27% DV)

 

10. Кедрови ядки

100 грама: 9.3 мг (62% DV)

Витамин Е - Аптеки Ремедиум / Remedium.bg -4-

 

11. Месо от гъска

100 грама: 1.7 мг (12% DV)

 

12. Фъстъци

100 грама: 8,3 мг (56% DV)

 

13. Атлантическа сьомга

100 грама: 1.1 мг (8% DV)

 

14. Авокадо

100 грама: 2.1 мг (14% DV)

 

15. Дъгова пъстърва

100 грама: 2,8 мг (19% DV)

 

16. Червен сладък пипер (суров)

100 грама: 1.6 мг (11% DV)

 

17. Бразилски ядки

100 грама: 5,7 мг (38% DV)

 

18. Манго

100 грама: 0.9 мг (6% DV)

 

19. Листа от ряпа (сурови)

100 грама: 2,9 мг (19% DV)

 

20. Киви

100 грама: 1,5 мг (10% DV)

Витамин Е - Аптеки Ремедиум / Remedium.bg -6-

 

10 животински продукта с високо съдържание на витамин Е

 

Много животински храни също са добри източници на витамин Е.

 

1. Морски охлюви

 

100 грама: 4,0 мг (27% DV)

 

2. Месо от гъска

100 грама: 1.7 мг (12% DV)

 

3. Атлантическа сьомга

100 грама: 1.1 мг (8% DV)

 

4. Дъгова пъстърва

100 грама: 2,8 мг (19% DV)

 

5. Охлюви

100 грама: 5.0 мг (33% DV)

 

6. Раци

100 грама: 1,5 мг (10% DV)

 

7. Хайвер

100 грама: 7.0 мг (47% DV)

 

8. Октопод

100 грама: 1.2 мг (8% DV)

 

9. Омар

100 грама: 1.0 мг (7% DV)

 

10. Треска (сушена)

100 грама: 2,8 мг (19% DV)

 

10 семена и ядки с високо съдържание на витамин Е

 

Семената и ядките са сред най-добрите източници на витамин Е.

 

По-долу са дадени някои от най-богатите източници на алфа-токоферол. Много от тези семена и ядки също са с високо съдържание на други форми на витамин Е, като гама-токоферол.

Витамин Е - Аптеки Ремедиум / Remedium.bg -9-

 

1. Слънчогледово семе

100 грама: 35 мг (234% DV)

 

2. Бадеми

100 грама: 26 мг (171% DV)

 

3. Лешници

100 грама: 15 мг (100% DV)

 

4. Кедрови ядки

100 грама: 9.3 мг (62% DV)

 

5. Фъстъци

100 грама: 8,3 мг (56% DV)

 

6. Бразилски орех

100 грама: 5,7 мг (38% DV)

 

7. Шамфъстък

100 грама: 2,9 мг (19% DV)

 

8. Тиквени семки

100 грама: 2.2 мг (15% DV)

 

9. Пекани

100 грама: 1.4 мг (9% DV)

 

10. Кашу

100 грама: 0.9 мг (6% DV)

 

10 плодове с високо съдържание на витамин Е

 

Докато плодовете обикновено не са най-добрите източници на витамин Е, много от тях осигуряват добри количества. Плодовете също са богати на витамин С, който взаимодейства с витамин Е като антиоксидант.

 

1. Мамей Сапоте

100 грама: 2.1 мг (14% DV)

 

2. Авокадо

100 грама: 2.1 мг (14% DV)

 

3. Манго

100 грама: 0.9 мг (6% DV)

 

4. Киви

100 грама: 1,5 мг (10% DV)


Витамин Е - Аптеки Ремедиум / Remedium.bg -5-
 

5. Къпини

100 грама: 1.2 мг (8% DV)

 

6. Черно френско грозде

100 грама: 1.0 мг (7% DV)

 

7. Боровинки (сушени)

100 грама: 2.1 мг (14% DV)

Ползите от витамин Е
Храни, богати на витамин Е
20 Храни с високо съдържание на витамин Е
10 животински продукта с високо съдържание на витамин Е
10 семена и ядки с високо съдържание на витамин Е
10 плодове с високо съдържание на витамин Е

Покажи повече
Покажи по-малко
17 продукт(а)Сортирай по:
24