Разделно хранене: Пълна енциклопедия - Катрин Марсдън

Най-успешната хранителна програма на всички времена.

Пълната енциклопедия на разделното хранене разкрива съвсем нов холостичен подход към една от най-успешните хранителни програми на всички времена. Тази книга ще ви покаже как да отслабнете, да се чувствате превъзходно и да изглеждате перфектно.
Катрин Марсдън, познат авторитет в областта на разделното хранене, е посветила години на изследването и разработването на тази много различна, но наистина лесна за спазване програма за здравословно хранене. В настоящото изчерпателно издание, тя дава ясни, ефикасни съвети как да се освободим окончателно и безопасно от излишните килограми и по най- добър начин да подобрим своето храносмилане, здраве и самочувствие.

Открийте как:

• Да комбинирате храните, без да спазвате сложни диети или строг режим;
• Да отслабнете и да постигнете добра физическа форма без да изчислявате калориите;
• Да прочистите тялото си и да увеличите неговата жизненост;
• Да се справите с подуването на корема и да балансирате нивото на кръвната захар;
• Да преодолеете алергиите, задържането на течности и храносмилателните проблеми.
• И още много други полезни съвети...


Допълнена с чудесни и бързи за приготвяне рецепти, хранителни програми и таблици, това е единствената книга за разделно хранене, която ще ви даде най-важната и изчерпателна информация по въпроса.

Съдържание на Разделно хранене: Пълна енциклопедия - Катрин Марсдън.

Предговор
Въведение
Защо избрахме именно разделното хранене
Как да използвате тази книга

Основи на разделното хранене

• Придържайте се към простотата

> Седмицата преди

> Единствените 2 правила, които трябва да спазвате

• Навлизане в подробности

> И така, защо протеиновите храни не трябва да се консумират заедно с нишестените

> Протеини и нишестета

> Плодове

> Съвместими зеленчуци

> Бобови растения

> Ядки и семена

• Често задавани въпроси във връзка с разделното хранене

• Здравословно хранене

• Значение на физическата активност

> По местата, готови, старт

• Разделното хранене - някога и сега

> Историята на разделното хранене

> Разделното хранене в осъвременен вид

• Ако не правите нищо друго

Разделно хранене за подобряване на здравето

• Разделно хранене за здравословно намаляване на теглото

> Защо диетите не са ефективни.. в дългосрочна перспектива

> Възвръщане на нормалното тегло

> Все още ли смятате, че имате нужда от отслабване

• Разделно хранене и задържане на течности

> Какво представлява задържане на течности

> Какво може да направите при задържане на течности

• Разделно хранене за добро храносмилане

> Храносмилателни проблеми, който се повлияват добре от разделното хранене

> Какво можете да направите, за да подобрите храносмилането си

• Разделно хранене и хранителни алергии

> Алергия, непоносимост или чувствителност

> Намиране на отговорите за хранителните алергии

• Детоксикация и разделно хранене

> Методи за почистване на кожата и дихателни техники

>> Токсичен свят

>> Детоксикация

>> Двудневна програма за детоксикация

>> Пиене на сокове за детоксикация

>> Предпазване в дългосрочен план - намалете излагането си на токсини

>> Програма за почистване на кожата

>> Техники за подобряване на дишането

• Разделно хранене и хранителни разстройства

> Основни положения за хранителните разстройства

> Анорексия нервоза - характерни черти

> Булимия нервоза - характерни черти

> Редовно преяждане

> Други хранителни разстройства

> Морална подкрепа и помощ на хората, страдащи от хранителни разстройства

• Разделно хранене и кръвна захар

> История на хипогликемията

> Помощ при хипогликемия

> Какво представлява гликемичният индекс

• Лесни начини за намаляване влиянието на стреса

> Изследване на стреса

> Преодоляване на стреса

Повече от петдесет прекрасни рецепти за разделно хранене

• Изпробвани любими рецепти

> Вкусни супи

> Специални салати

> Превъзходни междинни закуски, предястия и бързи обеди

> Апетитни основни ястия

> Лесни вечери

> Сосове за спагети и макарони

> Примери за седмично меню

Приложение

Химия на разделното хранене
Послеслов