Йога за всеки - Лиз Ларк, Марк Ансари

Съдържание на Йога за всеки - Лиз Ларк, Марк Ансари.

Подготовка за практикуване на Йога

• Релаксация

• Пълно йогистко дишане

• Предварително раздвижване

• Пробуждане на гръбначния стълб

Програма за начинаещи

• От поза Планина до Главо-колянна поза в изправено положение

• Поза Триъгълник с разтягане

• Поза Разгънат страничен ъгъл

• Поза Разтегнати стъпала

• Поза Дърво

• Поза Жезъл

• Главо-колянна поза в седнало положение

• Главо-колянна поза с един свит и един изпънат крак

• Цикъл извивки на гърба от коленичеща поза

• Странична извивка от седнало положение

• Поза Кобра

• Поза Куче с наведена глава

• Повдигане на таза

• Поза полусвещ

• Поза Риба (1)

Програма за средно напреднали

• Слънчеви упражнения (Поздрав към слънцето)

• Поза Триъгълник с разтягане (2)

• Поза Разгънат страничен ъгъл (2)

• Поза Разтегнати стъпала (2)

• Поза дърво (2)

• Главо-колянна поза с един свит и един изпънат крак

• Главо-колянна поза в Полулотос

• Странична извивка от седнало положение

• Поза Пеперуда

• Навеждане напред от седнало положение с разтворени крака

• Поза Куче с вдигната глава

• Поза скакалец

• Поза Лък

• Поза Стойка на глава

• От поза Свещ до Рало

• Поза Риба (2)

• Йогистки дихателни упражнения

• Прочистващо дишане

• Победоносно дишане

• Алтернативно дишане през носа

Йога е начин на живот

• Финото тяло Пранаяма Коша

• Концентрация

• Медитация

• Здраво тяло, здрав ум